色值高、全素食风味的南瓜饭香浓饱满,美味不可阻挡。

高色值南瓜饭味道鲜美、饱满。美味的南瓜和豌豆不仅是碳水化合物,而且富含蛋白质和各种维生素。它还配有甜而软的烤南瓜、略带酸味的西红柿和嫩菠菜。它又美味又薄。虽然这碗全蔬菜米饭美味又丰盛 附言:今天的食谱是两个人的。降低脂肪南瓜藜麦米生产难度:主要生产时间:35分钟主要成分:南瓜400克,藜麦杯(我用了三种颜色的藜麦所以我加了一半的白米),豌豆30克,菠菜把,西红柿,南瓜籽把,柠檬一半,盐,橄榄油和胡椒适量生产方法带来1。南瓜清洗,切割,挖出种子,保存皮肤 将南瓜切成大块备用,去掉菠菜根,清洗并控制水备用。 595225 . cdn . Sohu cs . com/images/20190518/6e 33 eecc 6c 7148 e 2b 30 f 339 f 61 C5 f 54 f . jpg " max-width = " 600 "/>▲2 .藜麦+大米1 ▲3。将西红柿洗净,将切好的南瓜放入烤盘,撒上盐、胡椒和橄榄油,在200℃的烤箱中烘烤20-25分钟。 ▲4。利用蒸藜麦米和烤南瓜的时间,烧一壶开水,撒些盐,将洗好的菠菜焯一下,取出来,煮豌豆备用。 煮菠菜被挤压成3厘米长 带6个。将藜麦米饭、煮熟的豌豆菠菜和烤南瓜轻轻搅拌在一起,品尝并撒上一些盐,挤压柠檬汁,你可以将刚才烤南瓜和西红柿的汁液倒入盘中,然后将烤西红柿放在旁边,你可以捏它!小贴士:大米减肥的所有菜肴都是低油低糖的,但是也应该控制摄入量。达米告诉你“你吃的是退掉的!”负责任的编辑:

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