春节儿童补钙补锌菜肴:扇贝焖豆腐

许多父母想给他们的孩子最好的,不管他们吃还是用,但是最好的并不是最贵的。许多父母给他们的孩子补充营养,比如鸟巢,这有时会伤害他们的孩子。事实上,燕窝的营养价值远没有广告夸大,从燕窝中可以获得的其他食物材料也是可以获得的,甚至更全面。无论儿童还是成人,我们都不提倡相信一两种神奇的食物材料。没有什么神奇的食物可以立即食用,我们只能依靠长期积累的均衡饮食。这些劝告听起来陈腐,但它们是真实的!今天,我和大家分享了一道营养丰富的儿童菜,除了牛奶和奶制品,大豆和豆制品的含钙量也很好,比如豆腐、豆腐干、张骞、豆腐干等。不仅钙含量高,而且富含维生素k和镁,也是补充优质蛋白质的良好成分。有人建议孩子们可以在日常饮食中安排豆制品。对于补钙和壮骨,卤水豆腐是最好的,这是我们通常所说的北方豆腐,其次是石膏豆腐(南方豆腐),内部脂肪豆腐和豆浆的钙和镁含量。 今天推荐的婴儿食品由豆腐、干贝、蘑菇和甜椒组成。它尝起来特别美味。干贝也是营养价值极高的成分。钙和锌的含量非常丰富,可以促进婴儿的成长和智力发展。这道菜也适合宝宝在感冒期间补充高质量的蛋白质。哦~ ~准备原料:豆腐、干贝、蘑菇、甜椒、韭菜、植物油、盐和酱油。 制造步骤如下:1 .干贝洗净后,用温水泡软,然后切碎,豆腐切成小方块,蘑菇洗净切片,甜椒切块;2、热锅冷油,炒蘑菇至香味,然后一起炒干贝丝几次;3.然后将豆腐片倒入锅中翻炒(不要用力翻炒以免豆腐破碎,你可以轻轻摇动锅或用抹刀推豆腐),加水,水量与配料平齐,大火煮沸后转中火;4.倒入甜椒,加入盐和少许酱油,中火煮至汤差不多干,撒上葱花。小贴士:干贝,也叫扇贝,最好选择亮黄色,不会变黑或变白。它们应该形状完整,结实,肉质饱满。他们可以用温黄酒浸泡。因为房子里没有黄酒,我用清水浸泡了大约半天。 合适人群:2岁以上婴儿对上述成分不过敏的推荐理由:豆腐是一种高钙食品,可以促进婴儿骨骼发育。高钙食物也能减少人体对铅的吸收。同时,豆腐富含高品质的蛋白质和脂肪,被称为“蔬菜肉”。干贝富含蛋白质、钙、锌、磷、牛磺酸等人体必需的营养物质。矿物质含量远远高于鱼翅和燕窝。这是一种与鲍鱼和海参相当的高品质食品。它能提高免疫力,有利于婴儿的生长发育。干贝肉质细嫩,味道鲜美,具有生津止渴的功效。香菇含有香菇多糖,能增强免疫力,有益于婴儿健康。甜椒富含维生素C,能促进菜肴中微量元素的吸收,提高利用率,双重营养~ ~我的联系方式:微信岳跃预订号:颜玲玲,儿童营养师(与地球分享原有的儿童饮食);我是苗的妈妈。我女儿苗苗五岁了。她是全职母亲和儿童营养师。我的初衷是做一个脚踏实地的健康科普人。注重儿童营养和产后减肥的饮食搭配研究与开发愿每个婴儿健康快乐地成长,宝贝妈妈变得更加自信美丽!

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